Senior Norges hjemmeråd 2 – god nattesøvn

Senior Norges alltid energiske styreleder kommer her med nye råd for alle oss hjemmesittere

Vi sitter her fremdeles – vi gamle, som ikke har noe sted å gå, fordi vi er redde. Redde for å bli smittet – redde for våre kjære – redde for det ukjente. Vi blir ikke mindre redde, når helsemyndighetene kommer med forslag om, at folk over 60 ikke skal få behandling. Jada, det var et utkast og ble ikke gjeldende. Men – tanken er tenkt og den kan ikke u-tenkes!

Men hør – dette skal vi klare – vi har vært ute i et stormvær før! Når jeg tenker på alle de krisene vi har opplevd siden den store – 2. Verdenskrig – så blir jeg optimistisk. Vi står han a!

Likevel har mange av oss problemer, når vi legger oss om kvelden. Tankene går i loop – rundt og rundt! Problemer som om dagen er overkommelige, blir uoverkommelige i mørket. Søvnen svever over oss, men vil ikke inn i kroppen. Her er noen gode soveråd:

  1. Legg deg til samme tid hver kveld
  2. Soveværelset er til å sove i – ikke TV/radio
  3. Soveværelset skal være kjølig og mørkt
  4. Finn din sovestilling
  5. Trekk pusten inn gjennom nesen – bruk magen – tell til 5
  6. Hold pusten – tell til 7
  7. Pust ut – tell til 5
  8. Gjenta 3-5 ganger – ikke mer

Du sovner ikke momentant, men i løpet av noen få minutter.  Husk at søvn er viktig for å rense hjernen.

Senior Norge er din organisasjon – vi arbeider for å fremme de saker som angår DEG. Kanskje det kommer flere råd i løpet av denne vanskelige tid – følg med!